「置き換えダイエット」を実行する前の注意点と「置き換えダイエット」向きの食品のご紹介です。

運動・食事・休養をバランス良く


それでは体脂肪を減らして体重を落とすにはどうしたら良いのでしょうか



有酸素運動に効果があることが既に広く知られていますよね。

ウォーキングなどの軽めの運動を軽く汗ばむ程度にある程度の時間をかけて続けることで体脂肪が燃焼してきます。



更に筋力トレーニングで筋肉量を維持または増やすことで食事で摂取したカロリーをより効率的に燃焼することができます。
つまり太りにくい体質になっていきます。

有酸素運動・筋力トレーングに加えて食事の量をある程度減らしてカロリー制限をすることでより効果的に体脂肪を減らすことができます。


過激なダイエットをすると骨や筋肉の量ばかり減って体脂肪はそのまま・ヘタすると増えている・・・なんていう例は決して少なくありません。



食事の量をある程度減らしてカロリー制限をし、
有酸素運動で体脂肪を燃やし、
筋力トレーニングで筋肉量を維持または増やす
十分に休養を取り、疲れを後に残さない

これがダイエットの王道なのです。

「置き換えダイエット」がおすすめですへ進みます