「置き換えダイエット」を実行する前の注意点と「置き換えダイエット」向きの食品のご紹介です。

ダイエットの目的は体脂肪を減らすこと


この夏までにあと5キロやせるぞ!

・・・とか体重のことばかり考えて目標を立てたりしていませんか?

実はダイエットの目的は体重を減らすことではありません。

ダイエットの本当の目的は「体脂肪量を減らすこと」なのです。




ここでちょっとだけ人間の身体がどのようなものから成り立っているか考えて見ましょう。


骨、筋肉、水分、そしてもちろんにっくき体脂肪


このなかで最も体重に占める割合が多いものは・・・・

そう、水分です。(某飲料のコマーシャルでも有名ですね)



ダイエットを開始したての頃に、ガクンと体重が落ちることがありますが、その原因は水分が大量に排出されることなのです。

余分な水分が排出されるのは結構なことなのですが、骨や筋肉の量が減ってしまうのはとても困ったことです。

ですから骨や筋肉の量を減らさずに体脂肪だけを減らす、それがダイエットの目的なのです。

しかしこの体脂肪、ご存知の方も多いと思いますがおいそれとは減ってくれません。

なぜならば体脂肪は飢餓に備えてエネルギーを蓄えておく貯蔵庫だからです。

食べ物の量が少なかった原始時代から備わっている生命維持に関わる仕組みが、飽食の時代となった現代ではアダとなっているわけです。



それでは体脂肪を減らして体重を落とすにはどうしたら良いのでしょうか


運動・食事・休養をバランス良くへ続きます